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想甩肉就得吃苦?NO!把这些「日常习惯」砍掉重练打造易瘦体质

2020-05-22 13:50

网路上、书本里、节目中总有大量的资讯教大家减肥食谱、运动菜单,还有这一条全世界都会背的瘦身法则:「少吃多动」,你一定认为地狱式的控制饮食、加上爆汗运动才是减重的真理,就算卡关、复胖总会把理由推给「不够拼命」、「太忙了没空」、「一不小心吃太多」等原因(有没有很熟悉?XD),其实这样的想法才是让减肥失败的终极大BOSS啊!

来!先看看梦幻身材互相伤害一下(笑)

source: euddeume_@instagram.com 

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你是否对吃的东西斤斤计较卡路里?想偷偷放肆一点都觉得罪恶?控制饮食、积极运动固然重要,但背后这无形的「巨大压力」其实是左右你减肥成不成功的「重要内功」!所以这篇没有瘦身料理食谱,也没有图解塑身运动,由日本减重谘询师、运动指导员用亲身经验教你怎幺砍掉重练「饮食习惯&观念」,微调你的日常,就能不知不觉无压瘦下来!甚至一併杜绝「复胖」,养成健康的易瘦体质~(听起来很像巫术,但其实超实在啊!)

#唤醒「减肥脑」

零压力减少体重机上的数字

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大家都知道易胖体质,那你听过「易胖脑」吗?吃太快、爱垃圾食物…这些都是离胖子超近的「变胖潜在因子」,想要反转成减肥脑不用苦练,跟着日本人气减重谘询师用7大守则,搭配「减肥金三角及长效3法则」从观念、习惯、心情下手,一个转念、放鬆舒压就能养成减肥好习惯,还能同时让复胖远离你!

 source:博客来

 《唤醒减肥脑,重现苗条曲线!:献给遭受无数次挫折的你,人生最后一次的减肥!(修订版)》



#改变「味觉」

吃想吃的东西就能变瘦

source: sh_9513@instagram.com 

即使靠严格的饮食控制和强迫运动瘦下来了!但接下来为了不复胖才是最大的考验,日本运动指导员透露:「瘦身不能靠克制食慾,必须像戒菸一样从改变想法做起!」想要终身瘦?先检查这些不曾留心的「饮食习惯」,从日常开始改变,等到「吃想吃的东西就能变瘦」就是最完美的境界,听起来很难,这本一步步教你达成~

 source:博客来

 《改变味觉就能瘦!可以终生享受美食的无复胖瘦身法》

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