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想瘦身?从自摸开始! – SheSay

2020-05-22 13:50

曾有人说:「小腿是人类的第二颗心脏」,为什幺这样说呢?那是因为小腿有着让肌肉收缩,反重力让血液回流至心脏的作用。

可是,小腿浮肿以及长期累积的老废物质,会使血液回流至心脏的力量变弱。血液循环自然变不好就会造成身体变得虚寒与浮肿。此外,因为维系着全身,所以小腿肌肉僵硬,臀部也会下垂浮肿。经常按摩小腿促进血液流动,是可以解决下半身烦恼的!

1、从脚板往脚踝按摩

从脚板往脚踝,滑动双手,像是将浮肿往上推一样用力按压。

2、按摩腿部外侧

移动手指,边用力按压脚板外侧,滑过位在脚踝后方的凹陷处,然后带至脚踝。

3、脚趾内侧也如同步骤2一样按摩。

4、让滞留于胫骨两侧的废弃物质排出

从脚踝至膝盖下方,以食指或整个手掌包覆小腿,按压胫骨两侧,代谢老废物质。另一只腿也用相同的手法按摩。

5、按摩膝盖周围

用手指按摩膝盖骨的周围,最后用手指按压膝盖后侧,刺激淋巴结。

6、放鬆小腿

提高单脚,用双手手掌一边按压一边从脚踝推至膝盖下方。另一只腿也用相同的手法按摩。

不须在意按摩的频率或是次数,只要是在小腿感觉肿胀时都可按摩一下。人若是感觉非怎幺做不可时,反而会产生压力,所以只要自然地在「发现的时候再做」,轻轻鬆松地就好啦~

小腿脚踝按压浮肿膝盖心脏脚板

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