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离婚卡关是减肥动力?柯以柔4个月甩肉8公斤,竟然只靠这2招

2020-05-22 21:45

迟迟未宣判的离婚官司,已经打了2年之久,柯以柔曾说过婚后她以家庭、3个小孩为重,没有停下脚步看看自己,婚变后让她摔得一身伤,也体悟到还是要保留一部份为自己而活。眼看10月即将迎来40岁生日的她,决定送自己一个全新的柯以柔!所以,她5月初开始执行减肥计划,至今已经成功甩掉8公斤赘肉,找回少女时期的自己!

体脂肪竟高达35.1%
5月初,柯以柔决定开始减肥时,身材已经崩坏成一圈肥油肚溢出,手臂、臀部也鬆垮浑厚之外,身高158公分的她,体重近60公斤、体脂率竟然高达35%!经过了4个月的努力,体重减掉了8公斤、体脂肪率也降成23.8,身体线条更慢慢恢复紧实。她开心透露:我的目标是年底前减下10公斤,体脂降到23以下,快回到单身时的少女体型!

找回自信,是瘦身动力
忙着做直播生意、照顾小孩的柯以柔,希望在10月满40岁时,送给自己全新的柯以柔!所以,她下定决心花半年瘦身,找专业的健身教练和营养师,透过运动和饮食双管齐下,再加上自己的毅力和恆心,短短4个月就看出明显成效!柯以柔贴上前后对比照,还被网友认为P图,她说:我不卖药,也不代言瘦身,干嘛做假?我想瘦,不是想赚钱,而是赚到健康,赚回自信。现在的柯以柔,不再是之前的大腹婆,而是摇身变回自信美女。

不求快但求健康瘦!每周三天重训
柯以柔的瘦身方法,强调健康!健康!健康~所以,她每周3天会去健身房,透过专业的健身教练指导,从简单的肌力训练开始,通常是搭配器材,然后再用採取有氧运动,每次至少一小时,除了提升心肺功能之外,还能加强燃脂效率。柯以柔透露,4个多月下来,最自豪的就是手臂有线条,不再有蝴蝶袖了。但,她也强调身体的数字,就像股票一样有高有低,但坚持饮食控制和运动,一定会有所改变!

另外,也有不少网友在柯以柔的instagram发问运动后会特别吃吗?她说:如果,早上十点要开始运动,我的早餐会準备多一点份量,保留一颗蛋加3-4片肉,给运动后的我补充!我不会特别去喝高蛋白饮料,我的运动或饮食都是方便为主,重点还是长期坚持比较重要!

减醣饮食!吃饱吃营养还能瘦
运动之外,柯以柔的健康瘦,还有一个关键就是减醣的饮食控制!不吃碳水化合物,不碰精緻澱粉、含糖饮料,每天要吃到固定的蛋白质、蔬菜和热量,分量虽然少,营养却很齐全。另外,柯以柔也强调中餐要吃的比晚餐好,然后睡前四小时前勿进食喔~如果,想知道更多减醣菜单,可以追蹤她的instagram,有详细的纪录分享!

多喝水很重要!身体代谢需要水
也有喜欢柯以柔的网友,担心她吃太少,反而影响基础代谢!对于大家的关心,她也留言回覆:我每天摄取的热量,都有达到基础代谢的需求,除了三餐之外,还会吃坚果、喝豆浆或者用百香果、苹果、蓝莓、坚果和美生菜打成「绿拿铁」,不仅有饱足感,也能帮助肠道排毒。对了,柯以柔也贴心提醒,喝水很重要,每天至少要喝2千C.C的水,因为脂肪的分解需要水,水也能让加速身体的化学反应,代谢体内多余废物。

图片来源:keyirou1003

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